Oletko huomannut, että liikunta on jäänyt vähälle tai kokonaan pois arjestasi? Tuntuuko, että elämäntapamuutoksen aloittaminen on liian haastavaa tai vie liikaa aikaa? Et ole yksin – juuri tästä syystä olen luonut 16 viikon ilmaisen elämäntapamuutosta tukevan ohjelman, joka on suunniteltu erityisesti sinulle, jolla liikunta on jäänyt satunnaiseksi tai kokonaan pois arjen kiireiden ja haasteiden keskellä.
Askel askeleelta kohti pysyvämpää hyvinvointia
Tämä 16 viikon ohjelma tarjoaa yksinkertaisia ja käytännönläheisiä keinoja aloittaa elämäntapamuutos.
Se on suunniteltu erityisesti sinulle, joka haluat:
- Löytää liikunnan ilon uudelleen ja tehdä siitä osa arkeasi.
- Parantaa peruskuntoa ja voimaa helpoilla, saavutettavilla viikkotavoitteilla.
- Lisää jaksamista arkeen säännöllisen liikunnan avulla.
- Terveellisempiä ruokailutottumuksia, ilman tiukkoja sääntöjä tai dieettejä.
- Luoda pysyviä, hyvinvointia tukevia elämäntapoja kiireisen arjen keskellä.
Ohjelma sopii sinulle, joka koet olevasi rapakunnossa tai olet ollut pitkään ajan ilman liikuntaa. Pienet askeleet riittävät – aloita siitä, missä olet nyt.
Mitä ohjelma sisältää?
- Tulostettava viikko-ohjelma 16 viikolle: Saat selkeät tehtävät eri hyvinvoinnin osa-alueille jokaiselle viikolle, jotka voit soveltaa omaan elämäntilanteeseesi.
- Liikunta (kestävyys- ja lihaskunto): Helppoja ja saavutettavia viikkotavoitteita, joiden avulla etenet viikko viikolta kohti UKK-instituutin liikuntasuosituksia työikäisille.
- Palautuminen: Viikottaisia tehtäviä unen ja stressinhallinnan tueksi.
- Ruokailu: Pieniä, käytännöllisiä muutoksia, jotka tekevät syömisestä tasapainoisempaa ja arkeesi sopivaa.
- Tulostettava viikkosuunnitelma: Pohjan avulla voit suunnitella viikkosi ja seurata edistymistäsi helpolla, hauskalla ja motivoivalla tavalla. Kiinnitä pohja esimerkiksi jääkaapin oveen, niin se toimii jatkuvana muistutuksena ja kannustajana arjessasi.
Miksi tämä ohjelma toimii?
Olen itse kokenut, miten vaikeaa on aloittaa alusta, kun keho ja mieli eivät tunnu yhteistyöhaluisilta. Tämän ohjelman tarkoitus on auttaa sinua aloittamaan lempeästi, askel askeleelta, ilman turhaa stressiä.
Sinun ei tarvitse tehdä suuria muutoksia heti. Pienet teot riittävät. Voit jatkaa ohjelmaa pidempäänkin, muokata viikkotavoitteita, ja edetä juuri oman elämäntilanteesi ja kuntosi mukaan. Lopputuloksena huomaat, että sinulla on enemmän energiaa, iloa ja hyvinvointia arjessasi.
Lataa ilmainen 16 viikon ohjelma:
Seuraa minua somessa ja jaa edistymisesi!
Seuraa minua Instagramissa @fannyindola ja täggää minut tarinoihisi tai postauksiisi, kun toteutat ohjelmaa – jaan mielelläni edistysaskeleesi ja tsemppaan sinua matkasi aikana! Jaathan myös tietoa tästä ilmaisesta elämäntapamuutosta tukevasta ohjelmasta ystävillesi – yhdessä muutosten tekeminen on aina hauskempaa! 😍
Inspiraatio sinulle, joka epäröit aloittamista
Muista: Sinun ei tarvitse olla valmis tai hyväkuntoinen aloittaaksesi. Jokainen pieni askel on tärkeä ja vie sinua eteenpäin. Tämä ohjelma ei ole mikään dieetti tai rääkkiohjelma, vaan tuki matkallesi kohti parempaa oloa. Sinä pystyt siihen. 💪
Ota ensimmäinen askel tänään – lataa ohjelma ja katso, mihin pienet muutokset voivat sinut viedä. 🏋️
#Fannyindola #Elämäntapamuutos #16Viikonohjelma #Hyvinvointi #Liikunnanilo #Motivaatio #Liikunta #Ilmainenohjelma