Hyvinvointia naisille matalalla kynnyksellä
- …
Hyvinvointia naisille matalalla kynnyksellä
- …
Vahvuuteni valmentajana
Vahvuuteni on auttaa naisia löytämään liikunnan ilon ja vahvistamaan kehoaan kokonaisvaltaisesti. Erikoisosaamiseni on tukea naisia liikunnassa, ottaen erityisesti huomioon lantionpohjan ja keskivartalon erityishaasteet. Autan ja opastan naisia liikkumaan niin, että huomioimme mahdolliset laskeumat, virtsankarkailu, paineentunteen lantionpohjassa ja vatsalihasten erkauman. Erityisosaamiseni ulottuu myös raskauden aikaiseen ja jälkeiseen liikuntaan, varmistaen turvallisen ja tehokkaan harjoittelun. Olen erikoistunut naisten hyvinvointiin vuodesta 2015.
Olen työskennellyt liikunta-alalla vuodesta 2012. Oman yrityksen, NiceTreenin perustin vuonna 2017. 2023 syksynä siirsin yritystoimintani perheemme osakeyhtiölle. Vuosien varrella olen kouluttautunut monipuolisesti liikunta- ja hyvinvointialalla niin kotimaassa, kuin ulkomaillakin.
Olen ikuinen oppija ja uskon vahvasti siihen, ettei koskaan voi tietää liikaa. Jag instruerar gärna även på svenska, som är mitt modersmål.
Yksilölliset PT-tapaamiset Kokkolassa sekä etänä. Valmennustapaamiset asiakkaan kotona tai Kokkolan Urheilutalon kuntosalilla.
Fysioterapia opiskeluideni myötä en ota uusia PT-asiakkaita vastaan syksyllä 2024. Ilmoitan WhatsApp-ryhmässäni kun vapaita valmennusaikoja on jälleen saatavilla.
Personal trainer hinnasto
Ajanvaraus, tiedustelut ja kysymykset hoituvat kätevästi suoraan sivuillani olevan yhteydenottolomakkeen avulla, puhelimitse numerosta 0405318701 tai sähköpostitse osoitteesta info@fannyindola.fi.
-Yksilötapaaminen / harjoitusohjelman läpikäynti Urheilutalon kuntosalilla ei sisällä sisäänpääsymaksua (5€).
-Kotikäynneillä (Kokkolan keskustasta max. 8km) hintaan lisätään 10€.
Maksutapana korttimaksu, lasku sekä liikuntaedut (Smartum, TYKY, Epassi ja Edenred). Muistathan ilmoittaa mahdollisesta ajan siirrosta viimeistään 24 tuntia ennen varaamaasi aikaa, mikäli sairastut tai sinulle tulee este. Peruuttamattomasta tai liian myöhään perutusta ajasta veloitan täyden hinnan.
PT Ensikäynti 90 min
Sisältää alkuhaastattelun ja huolellisen kartoituksen, jonka avulla räätälöin harjoitusliikkeet juuri sinun tarpeisiisi. Tällä tavoin saat eniten hyötyjä tapaamisesta! Sisältää myös täsmäliikkeiden ohjeistuksen ja läpikäymisen (liikkuvuus- ja/tai aktivoivat liikkeet).
Yksilökäynti soveltuu erinomaisesti tilanteisiin, kun haluat:
- Yksilölliset ohjeet ja vinkit liikuntaan lantionpohjan haasteet huomioiden
- Tukea raskauden aikaiseen ja jälkeiseen liikuntaan ja haluat oppia eri "työkaluja" miten vahvistaa ja parantaa (keski)vartalon ja lantionpohjan hallintaa
- Tukea liikunnan aloittamisessa pitkän tauon jälkeen
- Tekniikkaopastusta
PT Jatkokäynti 60 min
Jatkokäynnillä käydään läpi ajankohtainen tilanne sekä mahdolliset haasteet tai oireet. Saat yksilöllistä tukea ja neuvontaa miten edetä treeneissäsi.
Sisältää myös täsmäliikkeiden ohjeistuksen ja läpikäymisen (liikkuvuus- ja/tai aktivoivat liikkeet).
Jatkokäynti soveltuu erinomaisesti tilanteisiin, kun haluat:
- Jatkoapua lantionpohjan ja keskivartalon vahvistamiseen
- Harjoitusliikkeiden päivitystä ja muokkaamista
- Yksilöllistä tukea liikuntaan (PT-treeni)
Yksilöllinen harjoitusohjelmapaketti
Yksilöllinen harjoitusohjelmapaketti varmistaa, että ohjelmasi on räätälöity juuri sinulle, ottaen huomioon tarpeesi, tavoitteesi, toiveesi ja mahdolliset rajoitukset, kuten lantionpohjan toimintahäiriöt.
Täytettyäsi alla olevan yhteydenottolomakkeen, lähetän sinulle 3 päivän kuluessa esitietolomakkeen sähköpostiisi ja varataan aika liiketestaukseen (20 min). Liiketestaus voidaan suorittaa kuntosalilla, hierontahuoneellani tai esimerkiksi ulkona.
Esitietolomakkeen ja liiketestauksen perusteella laadin sinulle räätälöidyn harjoitusohjelman, sopien sekä koti- että kuntosaliharjoitteluun.
PT-käynnin (45 min) aikana käymme läpi huolellisesti harjoitusohjelman liikkeet ja tekniikat, jotta voit jatkaa harjoittelua turvallisesti itsenäisesti.
Räätälöity harjoitusohjelmapaketti sopii erinomaisesti niin aloittelijoille kuin säännöllisesti treenaaville. Se tarjoaa myös tukea raskaana oleville ja synnytyksen jälkeiselle kuntoutukselle sekä lantionpohjan toimintahäiriöistä kärsiville.
Maksu mahdollista 1-2 erässä.
Jatko-ohjelma sis. 45min läpikäynnin 89,00€
Lahjakortti PT-palveluihin
Hemmottele läheistäsi hyvinvoinnilla – tilaa liikunnallinen lahjakortti!
Valitse seuraavista sopiva lahja:
- PT ensikäynti 90min 89,00 €
- Yksilöllinen harjoitusohjelmapaketti 129,00€
Lahjakorttien voimassaoloaika on 12 kk. Tilaa lahjakortti ottamalla yhteyttä info@fannyindola.fi tai viestitse 040 531 8701.
Lähetän sinulle sähköpostitse laskun lahjakortista, ja kun maksu on suoritettu, toimitan lahjakortin PDF-tiedostona sähköpostiisi.
Yhteydenottolomake
Olet kiinnostunut PT-palveluista? Ota yhteyttä alla olevan lomakkeen kautta, ja olen yhteydessä sinuun 3 vrk sisällä.
Koulutustaustani
Alla osa liikunnan-alan koulutuksistani:
-Aikuisliikunnan ammattitutkinto (Vuokatin Urheiluopisto)
-Vuokatti Sports Personal Trainer
-Trainer4You lic. Personal Trainer (PT)
-FISAF kuntosaliohjaaja
-Pre- & postnatal coach
-Äitiysfysioterapian perusteet koulutus
-Pregnancy and postpartum athletisicm coach (1 & 2)
-FasciaMethod päivityskoulutus (Vatsalihaksien erkauman kuntoutus)
-MammaBootCamp ohjaaja
-MammaMage ohjaaja
-MammaRun ohjaaja
-MammaPilates ohjaaja
-Postnatal fitness specialist
-Vatsakapseli & sonopalpaatio
-PilatesHealth ohjaaja level 1
-ProMethod
-PowerMethod
-FasciaMethod
-Hieronnan ammattitutkinto KPEDU (koulutus käynnissä)
© 2023 Fanny Indola - Indola Solutions Oy
3339315-4
0405318701
info@fannyindola.fi