Ilmoittautuminen kevään ja kesän 2025 liikuntakursseille:

Kevään ja kesän 2025 Matalan kynnyksen ulkotreenit naisille Kokkolassa

Tule mukaan Kokkolan hauskimpiin ulkotreeneihin! Kesällä 2025 sinulla on mahdollisuus treenata kahdesti viikossa matalan kynnyksen ulkotreeneissä, jotka ovat suunniteltu naisille, jotka haluavat parantaa kestävyys- ja lihaskuntoaan rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä. Voit osallistua yhteen (ma/to) tai molempiin ryhmiin! Kurssimaksun voi suorittaa 1-3 erässä (laskutuslisä 2€/erä) ja Epassilla.

Ulkotreenikausi startataan Roskarukalla toukokuussa:

TOUKOKUUN TREENIT:

Kevään STARTTIKURSSI - Roskaruka:

RYHMÄ 1: klo 17.40-18.40 (TÄYNNÄ!)

RYHMÄ 2: 18.40-19.40 (TÄYNNÄ!)

Ajankohta: su 4.5.-25.5.2025 (4 krt)

Kurssihinta: 24€

Fokus: Haluatko herätellä kehosi talven jälkeen ja saada energisen startin kevääseen? Kevään Starttikurssi on matalan kynnyksen neljän viikon ulkotreenikurssi, joka tarjoaa monipuoliset harjoitukset toiminnallisen treenin parissa.

Kurssi sopii erinomaisesti kaikille naisille – olit sitten aloittelija, pitkän tauon jälkeen liikkeelle lähtevä tai jo pidempään treenannut, joka kaipaa boostia kevääseen. Kurssille voit osallistua täysin itsenäisenä kokonaisuutena tai käyttää sitä valmistavana jaksona kesän ulkotreenejä varten – sinä päätät!

KESÄ-ELOKUUN TREENIT:

Matalan kynnyksen ulkotreenit Roskarukalla

Ryhmä 1: ma klo 17.30-18.30 (TÄYNNÄ!)

Ryhmä 2: klo 18.35-19.35 UUSI RYHMÄ! 5 PAIKKAA JÄLJELLÄ

Ajankohta: 2.6.–11.8.2025 (11 krt)

Kurssihinta: 75€

Fokus: Kestävyyskunnon parantaminen hyödyntäen Roskarukan kuntoportaita, mäkeä ja pururataa monipuolisesti. Jokainen voi edetä omaan tahtiin – kävellen, hölkäten tai juosten. Kurssilta saat hyviä vinkkejä, miten voit hyödyntää Roskarukan maastoa itsenäisiin treeneihin.

Matalan kynnyksen ulkotreenit Torkinmäen ulkoliikuntapaikalla

To klo 17.30-18.30 (TÄYNNÄ!)

Ajankohta: 5.6.–14.8.2025 (11 krt)

Kurssihinta: 75€

Fokus: Lihaskunnon vahvistaminen koko keholle ulkokuntosalin välineistöllä, kuminauhoilla ja oman kehon painolla. Liikkeisiin saa aina helpompia tai haastavampia variaatioita, jotta jokainen saa omalle keholleen sopivan treenin.

Treeneihin ovat tervetulleita kaikenikäiset ja -kuntoiset naiset! Treenit sopivat hyvin myös raskaudesta palautumiseen.

Ohjaajana: Fanny Indola – aikuisliikunnanohjaaja, naisten terveyteen erikoistunut PT, hieroja ja fysioterapiaopiskelija.

Asiakaspalaute:

"Kiitos vielä! Ei todellakaan tulis omin päin haastettua itseään samalla tavalla 💪 Ja siis sun treenit on niin hyviä, kun ne ei kuitenkaan oo liian pahoja tai uuvuttavia sellaiseen hetkeen kun ei oo liikkunut pitkään aikaan tai on ylikuormittunut (been there, done that). Sopii monenlaiseen kuntotasoon ja tykkään siitä, kun korostat usein sitä, että tehdään asioita päivän kunnon mukaan. Sopivasti lempeyttä ja matalaa kynnystä, mutta sitten taas sopivaan saumaan osaat haastaa ylittämään niitä rajoja niin kuin tänään! 👌"