Hyvä olo ei vaadi monimutkaisia ratkaisuja. Usein yksinkertaisin tapa huolehtia omasta jaksamisesta löytyy lähempää kuin arvaammekaan – ulkoilusta ja liikkumisesta luonnossa. Kokkolassa Roskaruka tarjoaa siihen monipuoliset puitteet ympäri vuoden. Mutta miksi ulkona liikkuminen tekee niin hyvää, ja miten Roskarukaa voi hyödyntää osana omaa arkea?
Luonto tekee hyvää – myös tutkitusti
Luonnossa liikkumisesta on puhuttu viime vuosina paljon, eikä syyttä. Tutkimukset osoittavat, että luonnossa liikkuminen laskee stressitasoja, parantaa mielialaa ja kohentaa keskittymiskykyä. Esimerkiksi jo 20 minuuttia luonnossa vaikuttaa myönteisesti hermoston toimintaan ja voi alentaa verenpainetta ja sykettä. Samalla luonnossa liikkuminen lisää motivaatiota – ulkona liikkuminen koetaan vähemmän kuormittavaksi kuin sisäliikunta.
Luontoliikunta myös houkuttelee monipuolisempaan liikkeeseen: epätasainen alusta aktivoi lihaksia eri tavalla kuin tasainen lattia, ja vaihteleva maasto haastaa kehoa luonnollisesti. Metsässä liikkumisen on todettu myös vahvistavan itsetuntoa ja kyvykkyyden tunnetta, kun kokemus ympäristöstä on myönteinen ja keho saa onnistumisen tunteita.
Roskaruka – monipuolinen ulkotreenipaikka koko perheelle
Roskaruka on Kokkolan oma ulkoliikunnan ydin, jossa riittää tekemistä kaikenikäisille ja -tasoisille liikkujille. Sijainniltaan helposti saavutettava Roskaruka tarjoaa myös parkkipaikan kävijöiden käyttöön.
Mitä kaikkea Roskarukalla voi tehdä?
- Kaksi erilaista kuntoportaita (kaide portaiden sivulla), joiden yhteydessä mäki – täydellinen kestävyystreeniin ja lihaskunnon kehittämiseen
- Pururata, joka soveltuu niin kävelyyn, juoksuun kuin pyöräilyyn (pituus sopii myös perheen pienemmille)
- Skeittirampit ja aidattu lasten leikkipaikka, joissa riittää touhua nuoremmille
- Leikkipaikan vieressä ulkokuntosali, jossa voi treenata kehonpainolla ja välinein
- Talvella alueella on helppo hiihtolatu, joka sopii myös lapsiperheille
- Mäestä tulee talvella suosittu pulkkamäki, jossa riittää vauhtia ja iloa
- Lisäksi alueella on grillikatos, jossa voi pitää evästauon tai viettää retkipäivää perheen kanssa
Huomioitavaa: Roskarukalla ei tällä hetkellä ole wc-tiloja, joten tämä on hyvä ottaa huomioon erityisesti lasten kanssa liikkuessa. Toivottavasti tulevaisuudessa ahkerassa käytössä oleva alue saa ansaitsemansa saniteettipalvelut.
Roskarukalta pääsee myös helposti Rastimajalle, jalan, pyörällä tai talvisin hiihtäen – joten alue sopii hyvin osaksi pidempääkin ulkoiluretkeä.
Ulkotreenit Roskarukalla – matalan kynnyksen liikuntaa naisille
Jos kaipaat motivaatiota ja ohjattua, rennon ilmapiirin ulkotreeniä, järjestän Roskarukalla kesäisin matalan kynnyksen ulkotreenejä naisille. Treeneissä hyödynnetään Roskarukan monipuolista maastoa – kuntoportaita, mäkeä ja pururataa – jokaisen oman kuntotason mukaan.
Treenit sopivat kaikenikäisille ja -kuntoisille naisille, eikä aiempaa kokemusta tarvita. Treenin tarkoitus on tukea liikkumista arjen keskellä matalalla kynnyksellä ja rennossa ilmapiirissä.
Katso lisätiedot ulkotreeneistä ja ilmoittaudu mukaan:
👉 www.fannyindola.fi/kurssit
Nähdään Roskarukalla!
#Roskaruka #Kokkola #Ulkotreeni #Luontoliikunta #MatalanKynnyksenLiikunta #NaisetLiikkuu #LiikunnanIlo #ArjenHyvinvointi